Время года мы все хотим согреться, но далеко не все знают, что нужно делать и как правильно согреваться.

Но стоит отметить, что есть весьма распространенные мифы о том, как согреться зимой, и о них вы можете узнать чуть ниже.

Для начала стоит обратить внимание на распространенные мифы о том, как можно согреться в холодное время.


Мифы о согревании зимой

Каждый год мы сталкиваемся с зимними холодами, но далеко не каждый человек знает, как правильно греться. Существуют популярные мифы о том, как можно согреться зимой, и те, кто верят в эти мифы, могут серьезно себе навредить.

Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела.

Стоит отметить, что изначально утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным.

В холодное время человеку не обязательно греться, нужно лишь сохранять то тепло, которое дает нам организм - человек это теплокровное создание, т.е. у нас постоянная температура тела, которая не такая уж и низкая.

И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха - такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой.

Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 С, и все из-за влажного воздуха.

При снегопаде, когда на улице -1 С, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре - 10 С целых 15 минут.

Миф 2: Алкоголь поможет согреться.



Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, скорее наоборот - охлаждали. Все это потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека.

С увеличением диаметра сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским данным 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.

Миф 3: Когда холодно, одежда и обувь должны сидеть впритык.


Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло.

А если между кожей тела и одеждой есть слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго, а значит, процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется.

Стоит также отметить, что нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой лучше, т.е. если вы будете потеть, вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.

Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой.



Делать это не стоит потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза.

Если вы замерзли, температуру тела стоит восстановить постепенно, К примеру, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.

Как согреться в холодном доме

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.



2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха - зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

Что необходимо организму в холод



5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей - на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.



6. Овсянка - пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.


8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод - поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров - он быстрее мерзнет.

Что делать если холодно в офисе?

1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.



2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.

3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам - физические упражнения не бывают лишними.

Как известно, не все люди любят зимнее время года, особенно страдают от русской зимы жители экваториальных широт, которые приехали в нашу страну для временного проживания. Ни многослойная одежда, ни валенки не дают им возможность согреться и спастись охлаждения. Есть "мерзлячки" и среди коренных жителей России.

Из-за боязни замерзнуть в холодные дни они отказываются гулять на улице, а некоторым составляет большую трудность даже сходить в магазин за хлебом, если за окном мороз выше 30 градусов. Объяснить причину такого поведения очень просто, у тех, кто больше всех мерзнет от холода, недостаточно хорошее кровообращение. Они ведут в основном сидящий образ жизни, мало двигаются. Это люди умственного труда, кто сидит за компьютером или у телевизора, также те, кто по характеру работы вынужден сидеть за рабочим столом или за рулем автомобиля.

Резкое ухудшение кровообращения в холодное время года может привести к серьезным последствиям. Так, по медицинской статистике огромное количество инфарктов среди мужчин происходит во время наступления первых холодов. По исследованию кардиологов, способствует этому то, что мужчины невнимательно относятся к своему здоровью и в первые морозные дни выходят на улицу без перчаток.

В результате охлаждения кистей рук происходит сужение кровеносных сосудов на руках, которое рефлекторно передается в сердце. Все это приводит к острой нехватке воздуха, из-за чего в сердце возникает тромбоз артерии и как следствие - инфаркт миокарда. О том, что нам холодно, в первую очередь сообщают нам руки и ноги. Поэтому утверждение о том, что надо ноги держать в тепле, правильное. Если мерзнут руки и ноги, то холодно становится всему телу.

Чтобы человек не болел, температура его внутренних органов не должна снижаться ниже 37 градусов. Как быстро человек мерзнет, в каком состоянии его кровообращение зависит не только от образа жизни, но также от его пола, возраста и телосложения. Больше всех замерзают в холодные дни люди престарелого возраста, причиной их замерзания являются плохие сосуды из-за старости. Женщины более податливы влиянию холода, чем мужчины, что связано с особенностью женского организма.

Кровь у женщин в первую очередь приливает к внутренним органам, благодаря чему поддерживается постоянная температура в матке во время беременности. А вот согреть руки и ноги кровь у них не успевает, в результате этого они у женщин чаще всего холодные. Кроме того, женская кожа более нежная и тонкая, она быстрее отдает тепло. Хорошим производителем и накопителем тепла являются мышцы. У женщин мышечной ткани меньше, поэтому они и мерзнут больше.

Слой жира под кожей у медведей, китов, тюленей и дельфинов защищает их от холода. Но вот людям подкожный жир не помогает, люди с лишним весом мерзнут сильнее худых. Дело в том, что кровообращение у толстяков заметно хуже, чем у тех, кто физически активен. Поэтому сколько бы тучные люди не кутались от холода, это их не спасает. Они очень быстро начинают замерзать в зимнюю погоду. Хорошее кровообращение бывает у людей, кто занимается спортом и имеет тренированные мышцы.

А вот у тех, кто ведет неправильный образ жизни, циркуляция крови нарушена. Например, у курильщиков из-за влияния никотина и у людей злоупотребляющих алкоголем. Утверждение мужчин насчет популярного в нашей стране способа согрева: "Стопку на грудь и никакой мороз не возьмет", также не верно. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, в результате чего тело "после принятия на грудь" начинает отдавать тепло интенсивнее.

Чрезмерная "мерзлявость" может быть причиной нарушения работы эндокринной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной системы. При дефиците гормонов щитовидной железы, анемии и нервного расстройства люди больше страдают от зябкости. На стресс, на недостаток гормонов и железа организм реагирует так же, как и на холод. Кровь отливает от конечностей к мозгу и к внутренним органам, чтобы человек мог быстрее принять меры для защиты своего здоровья. Чем меньше мы нервничаем и лучше питаемся, тем меньше мерзнем.

Восприятие холода и тепла зависит от привычки человека и его образа жизни. Кто с детства привык жить в помещении, где температура не превышала 20 градусов, будет чувствовать себя некомфортно в жарком помещении. Но в прохладном помещении ему будет тепло и уютно.

Когда нам становится холодно, организм начинает защищаться и наши сосуды сужаются, чтобы прекратить отдачу тепла. Второй способ защиты - мышцы быстрее сокращаются и мелкие пушинки волос на теле "встают дыбом". Благодаря прослойке волосиков человеческий организм пытается согреть поверхность тела. Если же мы продолжаем находиться на морозе дальше, не пытаясь согреться, то возникает дрожь и "стучат зубы". Это начинают интенсивно сокращаться мышцы, чтобы не допустить полного замерзания. Чтобы избежать такого состояния, при выходе на улицу в холодную погоду принимайте следующие меры:
- одевайтесь в теплую одежду из натуральных материалов;
- если мороз на улице выше 30 градусов, то на ноги надевайте валенки или утепленные сапоги. На руки в морозные дни лучше надевать варежки, они теплее перчаток.

В холодные дни нельзя соблюдать диету, в рационе питания должны присутствовать высококалорийные продукты. Зимой не отказывайте себе поесть наваристый суп и мясо. Недостаток калия, магния, железа и йода приводит к быстрому охлаждению тела.

Пейте больше горячих напитков. Особенно полезен для согревания тела черный чай, он обладает более высокими согревающими свойствами, чем зеленый. А вот пить кофе и кока-колу в холодную погоду не следует. Кофеин сокращает сосуды, из-за чего ухудшается кровоснабжение и человек больше мерзнет.

Все знают, что из себя представляют валенки, но не каждый понимает: валенки – это не просто сапоги из шерсти, ведь процесс их создания стал творчеством! Эти теплые уютные сапожки давно перешагнули за границы деревень, в них щеголяют по городским улицам самые продвинутые модницы и модники.

Широкий ассортимент, качество и доступность валенок позволяют приобрести пару, подходящую к практически любому случаю: для хождения по дому, прогулок в лес, работы на улице, неформальных мероприятий. Можно с их помощью приятно удивить коллег на корпоративном празднике за городом. Они будут отлично смотреться с джинсами, шерстяными брюками, объемными юбками и пальто. Вы выбираете красивую обувь, но не хотите отказывать своим ногам в тепле? В таком случае, валенки будут идеальны! Кстати, они могут стать необычным подарком, который многое скажет о ваших чувствах человеку, получившему его.

Валенки можно приобрести в магазинах, но фабричные изделия далеко не так оригинальны и мягки, как дизайнерские творения. Конечно, их стоимость будет несколько выше, но зато они эксклюзивны: вы никогда не столкнетесь случайно с такими же сапожками благодаря дизайнерским решениям, воплощенным конкретно в вашей паре. Техника изготовления постоянно совершенствуется, делая валенки не только красивыми, но и более долговечными. Придирчивым покупателям придутся по вкусу натуральные материалы (100% шерсть), используемые при валянии. Коллекции содержат женские, мужские и детские модели, мастера всегда будут рады, создать уникальную пару если вы придете со своими задумками.

Кстати, есть немало обучающих сайтов, где рассказывается и показывается пошагово, как сделать дизайнерские валенки своими руками. Все, что требуется – немного времени, материалов и безграничное желание творить!


- самый ценный и неподкупный человеческий ресурс! Не болейте и берегите себя, ведь никакие деньги его не купят! Прислушивайтесь, что говорят ваши внутренние органы, своевременно проходите обследование и диспансеризацию - это бесценный вклад в долголетие и беспроблемную жизнь. Сейчас медицина России развивается очень активно и пройти диспансеризацию можно абсолютно бесплатно. Все медицинские статьи на сайте сайт носят ознакомительный характер, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем заниматься самолечением. Так же, портал о медицине рекомендует вам как отличную альтернативу многим статьям о медицине в сети Интернет, так как иногда очень приятно, расслабиться и почитать что-то новое и интересное. Чтение полезно и развивает мозговую деятельность. Медицинская статья подготовлена и размещена на сайте

Если на улице холодно и вас знобит - это нормально. Но если вы мёрзнете даже сидя у камина - поспешите к врачу. Мерзлявость - основной симптом целого ряда заболеваний

У здорового человека температура тела в любую погоду примерно одинакова, - рассказывает Александр Карабиненко, профессор кафедры госпитальной терапии РГМУ . - Поэтому, если вас постоянно бросает из огня да в полымя, знайте: это симптом неблагополучия. Очень важно своевременно выявить и устранить причину мерзлявости.

Гормональные проблемы

За терморегуляцию отвечают гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, - поясняет Татьяна Юрина, доктор медицинских наук, врач-эндокринолог . - Если их не хватает, человек мёрзнет даже в жару. В запущенных случаях температура тела снижается до 35 градусов. Косвенным проявлением а (понижение функции щитовидки) служат частые инфекции (гормоны отвечают и за поддержание иммунитета), сухость кожи и ломкость волос.

Что делать: сдать анализы на гормоны щитовидной железы и вместе с эндокринологом выработать тактику лечения.

Пониженное давление

Низкое давление развивается из-за снижения тока крови через артерии и вены, - объясняет Ирина Захарова, профессор Российской медицинской академии последипломного образования Минздравсоцразвития РФ. - Кровь циркулирует медленнее, из-за чего снижается тонус сосудов, вызывая ощущение озноба.

Что делать: согреться помогут крепкий чай и кофе. Хорошие результаты дают занятия фитнесом, закаливающие процедуры.

Диеты

Врачи не советуют придерживаться строгих низкокалорийных диет в холодное время года - они вызывают замедление обменных процессов в организме и, как следствие - снижение температуры тела,

- рассказывает Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Научно-клинического центра геронтологии .

Что делать: питаться сбалансированно - в зимнем рационе обязательно должны присутствовать белки и жиры животного происхождения.

Низкий гемоглобин

Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Если его не хватает, возникает кислородная (гипоксия), которая проявляется слабостью, головными болями, бледностью, головокружениями и ощущением зябкости. Причиной низкого гемоглобина может быть не только неполноценный рацион с нехваткой животных белков, но и кровопотери (кровоточивость дёсен, заболевания желудочно-кишечного тракта и т. п.). Кстати, (низкое содержание гемоглобина в крови) выявляется у 10-20% населения, преимущественно у женщин.

Что делать: выяснить причину низкого гемоглобина и устранить её.

Спазм сосудов

Спазм кровеносных сосудов сопровождается мышечной дрожью, спазмом кожных мышц (проявляющимся в гусиной коже) и ощущением озноба. Спазм сосудов особенно часто отмечается у заядлых курильщиков и пациентов с ом.

Что делать: выявить атеросклеротические бляшки можно с помощью УЗИ сосудов (доплерография).

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Немотивированное ощущение холода нередко возникает из-за сбоя в работе вегетативной нерв-ной системы, которая отвечает за поддержание гомеостаза (внутреннего равновесия в организме). Не стоит путать с ощущением озноба, которое нередко возникает у впечатлительных людей при стрессе, - у них это субъективное ощущение, которое проходит, как только человек успокаивается. При ВСД терморегулятор сообщает организму неправильную температуру, в результате чего организм пытается охладиться, когда ему и так холодно.

Что делать: симптомы ВСД обычно отмечаются у людей,

ведущих малоподвижный образ жизни и страдающих психологическими и сосудистыми расстройствами. Нередко назначают лёгкие успокоительные - настойка пустырника, экстракт валерианы. Серьёзного облегчения можно добиться с помощью закаливающих и контрастных процедур, правильного режима труда и отдыха.

Инфекционные болезни

Основная причина озноба - инфекционные заболевания, при которых в организме усиленно вырабатываются пирогены - вещества, которые воздействуют на центр терморегуляции и вызывают повышение температуры тела.

Кстати, озноб возникает во время повышения температуры. Как только она стабилизируется - ощущение зябкости проходит.

Лидия Юдина

Пить горячий чай в теплых шерстяных носках, укутавшись в плед - это «классический» вариант. Мы подкинем Вам необычные советы и выясним особенности «мужского» и «женского» холода.

Улыбнитесь, оптимистам теплее!

Для нормального функционирования внутренних органов человека требуется, чтобы температура внутри организма составляла 36.6. градусов. Если нам холодно, суженные поверхностные кровеносные сосуды дают возможность сохранить тепло внутренним органам. Руки и ноги, конечно, синеют и покрываются пупырышками, но тепло внутри остается.

Почему мужчины мерзнут меньше женщин?

  • Дело в соотношении массы кожи и веса тела. У мужчин больше кожи на килограмм веса, а это значит, что тепло отдается медленнее.
  • У женщин тоньше кожа, и отток крови на холоде во внутренние органы происходит более быстро.
  • Хороший производитель и накопитель тепла – это мышцы. У женщин их просто меньше.
  • У мужчин «правильно» откладываются жировые накопления (в ракурсе удержания тепла). Растет живот, одновременно закрывая теплом внутренние органы. Женский вариант накопления жира – на бедрах и ягодицах. Такой вариант теплозащиты не дает, поскольку эти части тела в теплозащите практически не нуждаются.

Как лучше согреться?

  1. Музыка является якорем ресурсного состояния человека. Определенная мелодия может быть связана с ощущением летнего тепла бессознательной составляющей Вашего организма. Она может Вас согреть так же, как греет солнышко на летнем пляже.
  2. Можно держать руки под горячей водой - согреетесь гарантированно.
  3. Используйте самовнушение и мыслеформы. Ведь уже давно известно, что наши мысли материальны. Например: «Моя рука теплеет» — и рука начинает теплеть. Следует концентрироваться по всем частям тела по направлению движения «сверху вниз». Вызывайте у себя теплое ощущение, начиная с крупных частей тела, потом, осваивая технику, пробуйте работать с более мелкими частями тела. То есть, начинаем с ноги и заканчиваем концентрацией тепла в каждом пальце стопы по отдельности.
  4. Позитивное мышление и поиск вторичной выгоды на холоде. Ищите в холоде позитивные моменты. Представляйте, что Вам холодно, а Вашим микробам еще холоднее. Оптимисты реже мерзнут и еще реже болеют.
  5. Выражение «горячий спор» и «жаркая дискуссия» тоже существует не зря. Отстаивая свою точку зрения, вы напрягаете мозг, добавляя ему свежий приток крови. В результате Вы начинаете согреваться и Вам становится теплее.
  6. Цвета теплых оттенков убирают дискомфорт при холоде. Красный цвет одежды делает ее визуально более теплой. Синие и голубые цвета генерируют сигналы о холоде прямо в мозг.
  7. Заразительный смех согревает! Исследование, проведенное учеными из Цюриха, показывает, что люди, смотрящие комедийные фильмы, могут держать руки в ледяной воде не менее 45 минут. Вторая контрольная группа, которая участвовала в эксперименте при отсутствии смешного кино, смогла продержаться только 25 минут.
  8. Если в Вашем офисе уныло и холодно, можно положить толстый фетр или войлок перед клавиатурой таким образом, чтобы руки не прикасались к холодному столу. Даже на мышку можно пошить войлочный или плюшевый чехол.
  9. Делайте массаж при помощи щетки. Это хорошо помогает кровоснабжению. Он проделывается регулярно в виде круговых движений по направлению «снизу-вверх». Начинайте с пяток по направлению к бедрам, от ладоней в сторону плеч, кругами по животу, а затем массируйте спину. Такой метод поможет Вам достаточно быстро согреться.
  10. Если в Вашем бюстгальтере имеются гелевые вкладыши, можно их достать и прогреть под струей горячей воды, а затем вложить обратно.

Есть еще много причин, которые создают чувство дискомфорта при низкой температуре. Если вы мало двигаетесь, если ваш организм обезвожен, если вы выпили слишком много кофе и тем самым сузили сосуды (равно как и неуемное количество выкуренных сигарет, которые тоже достаточно сильно сужают сосуды), то Вы начинаете мерзнуть. Но это полбеды. Более серьезно холод проявляет себя при гипотонии, диабете, проблемах со щитовидной железой или дефиците железа в организме человека. Отдельно можно отметить ощущение зябкости при приеме лекарств наподобие бета-блокаторов.

Конец сентября. Дни становятся короче, ночи — длиннее. Холодает. Резко холодает. Перед выходом на улицу мы уже надеваем куртки. А батареи в квартире до сих пор остаются холодными, хотя по вечерам столбик термометра может опускаться и до 5, и даже до 3 градусов по Цельсию. В домах россиян становится прохладно, и мы все начинам задаваться вопросом, когда же включат отопление.

По закону тепло должно прийти в наши дома при сохранении среднесуточной температуры уличного воздуха ниже +8 °С в течение пяти календарных дней. То есть пять дней подряд средняя температура воздуха не должна подниматься выше 8 градусов. Но что делать, если радиаторы так теплее и не стали, а в квартире уже невыносимо холодно?

АиФ.ru даёт 10 советов, как согреться в собственном доме, пока не включили отопление. Постараемся не изображать из себя «Капитана Очевидность», рекомендуя одеваться теплее и включать электрические обогреватели. Вместо этого обратим внимание на менее очевидные вещи.

1. Кухня

Согласно статистике, температура в кухне и ванной комнате на 1-3 градуса выше, чем в среднем по квартире. Так происходит из-за того, что в ванной воздух подогревается с помощью сушилки, отапливаемой горячей водой, а в кухне сохраняется тепло от горячей воды из крана и после приготовления пищи в духовке и на варочной панели. Поэтому мы советуем на то время, пока не дали отопление, перенести своё рабочее место за кухонный стол и вообще почаще находиться на кухне, по возможности закрывая за собой дверь.

2. Зарядка

Один из самых неприятных моментов в холодной квартире — пробуждение, когда ещё только предстоит вылезти из-под тёплого одеяла. Чтобы легче перенести период адаптации к комнатной температуре, советуем сразу после пробуждения сделать несколько упражнений утренней зарядки. Можно использовать не самые сложные, но как можно более энергичные движения, вроде бега на месте и прыжков — наша цель не подтянуть физическую форму, а согреться. Во время выполнения упражнений вам станет теплее, а после этого вы легче адаптируетесь к комнатной температуре, и вам будет комфортнее.

3. Кондиционер

Этот способ знаком многим. Но поверьте, многие забывают про него, считая, что кондиционер способен только охлаждать воздух в помещении. Нет. Если в квартире температура не превышает 20 градусов, а вы включите кондиционер, чтобы он работал на 25-27 градусов, прибор будет действовать в режиме нагревания и поднимет температуру в комнате.

4. Солнце

Некоторые специалисты советуют как можно плотнее закрывать шторы во время холодной погоды, чтобы тепло не уходило, а холод не проникал внутрь. Возможно, так и следует поступать. Но если в течение дня есть момент, когда в ваше окно напрямую попадают солнечные лучи, то лучше всего открыть шторы как можно шире, чтобы небесное светило согрело комнату, а холод внутрь не должны пустить окна, желательно уже утеплённые. Но это уже другая история.

5. Душ

Легче перенести прохладу в собственной квартире поможет душ. Но не стоит думать, что универсальный ответ — это горячий душ. Нет. По утрам, наоборот, полезны прохладные водные процедуры или контрастный душ, закончить его лучше на холодном потоке. Это слегка понизит температуру вашего тела и после выхода из душа вы начнете согреваться. Это создаст впечатление, будто вы находитесь в тёплой квартире. Такое ощущение продержится достаточно долго и поможет вам акклиматизироваться.

Горячий же душ, или даже ванну, стоит принимать вечером, прямо перед сном. Главное, чтобы после водных процедур у вас не было запланировано никаких дел. Сразу после ванны необходимо бежать в постель и кутаться в одеяло. Засыпать вы будете с ощущением тепла и комфорта.

6. Кулинария

Если ранее мы советовали использовать кухню не по прямому её назначению, а как рабочее место и даже отчасти как гостиную, то теперь предлагаем встать у плиты и желательно приготовить что-нибудь горячее. Во время приготовления пищи с помощью варочной панели или духового шкафа высвобождается большое количество тепла, которое в любом случае останется в квартире, немного повысив температуру. Да и вам самим во время готовки станет теплее. Это же касается и самой трапезы — во время принятия горячей пищи вы согреваетесь не только снаружи, но и изнутри.

Главное — не использовать конфорки в качестве средств обогрева. Это неэкологично и небезопасно с точки зрения возникновения пожаров.

7. Электрические грелки

Такое устройство, как электрическая грелка, уже давно известно россиянам. Мы часто используем грелки во время болезни. Но они могут пригодиться и в холодную пору. Достаточно просто положить грелку под простыню перед сном, или под плед, когда вы хотите посидеть на диване, и она вас согреет даже в самый холодный день.

В последнее время особенную популярность снискали электронные одеяла, которые потребляют минимум электроэнергии, но в них так приятно закутаться в холодную пору.

8. Свет

Ещё недавно этот совет был бы одним из самых актуальных, ведь в каждой квартире было просто огромное количество достаточно мощных ламп накаливания. Сегодня, с популярностью энергосберегающих лампочек, дающие тепло лампы отошли в прошлое, но не исчезли совсем. Если вы всё ещё используете лампы накаливания или у вас в интерьере есть стилизованные под старину декоративные лампы с красиво изогнутой светящейся толстой нитью накаливания, включите их — они дают не только свет, но и тепло.

9. Ванна для ног

Если вы планируете посидеть на диване перед телевизором, советуем перед этим вскипятить чайник. Он пригодится не только для того, чтобы заварить чай, который тоже согревает. С помощью кипятка и обычного тазика можно организовать замечательную горячую ванну для ног. Это согреет и вас, и комнату. Да и для здоровья такой метод тоже полезен.

10. Романтический ужин

Напоследок советуем завершить день романтическим ужином при свечах. Станет теплее не только на душе, ведь свечи — это отличный и недорогой источник тепла, который будет согревать, как камин. Главное — не оставляйте свечи без присмотра, это пожароопасно.