Закладывает правую ноздрю. Причины появления насморка в одной ноздре

Вы также должны проконсультироваться со своим врачом и опытным учителем йоги. Легко учиться, без неблагоприятных или нежелательных последствий и с максимальной реальной эффективностью. Сознательное дыхание имеет широкие преимущества для целостного здоровья людей. Например, более низкие уровни беспокойства.

Дыхание правильно ведет нас к велнессу

Вы родились с вдохновением, вы умрете с выдохом. Между тем, ваше существование является постоянным чередованием дыхания с нормальной скоростью от шестнадцати до восемнадцати циклов в минуту. Качество вашей жизни тесно связано с качеством вашего собственного дыхания.

На Востоке йоги, тибетские ламы, даосы и многие другие изучали и использовали дыхание как инструмент исцеления, даже как метод духовного возвышения. В анатомии и энергетической физиологии, которая сегодня продолжает передавать акупунктуру, «легкая» система считается «мастером чи».

Доказанные выгоды от неврологии

В настоящее время, и с Запада, нейронаука, кажется, подтверждает широкие преимущества сознательного дыхания для целостного здоровья людей. Управление дыханием и контроль использовались, среди прочего, как одно из наиболее эффективных средств для управления эмоциями.

Психотерапевты, принадлежащие к огромному спектру школ и методов, прибегают к нему как к адекватному инструменту, помогающему пациентам в процессе их заживления. Да, это так. Достаточно вспомнить дыхание, подумать об этом или подумать, чтобы оно было модифицировано и усилено. Тот факт, что только упоминание слова «дыхание» усиливается, является показателем чего-то: мы обычно дышим дефицитом или, что то же самое, мало и плохо. И, конечно же, это не прихоть, а следствие физического и психического стресса.

Предотвращение большого числа патологий

Как ни парадоксально, инструмент номер один для лучшего управления стрессом, угадайте, что это такое? Правильно, просто сознательное дыхание. Это дешевый, простой, доступный, приятный и восстановительный метод, в дополнение к отсутствию неблагоприятных эффектов. Через несколько минут сознательного дыхания достигается самовосстановление или, что то же самое.

• Устраните напряжение, чтобы чувствовать себя намного лучше.
• Измените позицию и перспективу для изменения отношения.
• Уметь сталкиваться с ситуациями с большей энергией и радостью.

Как люди мы осознаем тело и ум, но большую часть жизни мы погружаемся в свои чувства. Когда мы спрашиваем кого-то или нас с искренним интересом: «Как дела?» Мы не имеем в виду боль костей или состояние тела или то, что проходит через наш разум, а что-то более важное: как мы действительно чувствуем.

Потому что независимо от того, что происходит с телом, внешние события, направление или цели ума, чувств и эмоций являются самой сущностью человеческой жизни. Другими словами, это не то, что у нас есть или что происходит, но как мы это переживаем, что отличает все.

Эмоции, связанные с качеством дыхания

Возможно, из-за всего этого древние восточные и западные доиндустриальные культуры обнаружили взаимосвязь между эмоциональными состояниями и изменениями ритма и качества дыхания. Но необычайная вещь в том, что шоссе «Эмоции-Дыхание» имеет двойное чувство обращения.

Не только эмоции изменяют и изменяют дыхание, но, в свою очередь, конкретная форма дыхания может изменить эмоциональное состояние. Это открывает очень интересную главу в том, что мы могли бы назвать эмоциональной алхимией, сознательным способом научиться управлять и изменять настроения и повышать качество жизни.

Давайте более подробно проиллюстрируем общий пример: беспокойство, которое является злом нашего времени, по крайней мере, в так называемых развитых странах. Большинство «классических» терапевтов - психологов, психиатров и даже одного и того же врача - каждый день видят бесконечность болезней и симптомов, связанных с жизнью с высоким уровнем тревоги.

Недавнее исследование в США показало, что более 40% людей, которые посещали консультации по первичной медико-санитарной помощи, делали это с проблемами, которые отражали высокий уровень беспокойства, независимо от их физических симптомов. Итак, что такое беспокойство? Резюме: это изменение уровней кортизола и адреналина в системе, а это означает, что в некотором роде базальный метаболизм неуравновешен. Наблюдается, когда человек напряжен, не может расслабиться, имеет изображения бессонницы, расстройств пищеварения, гиперчувствителен и с постоянным беспокойством, среди многих других симптомов, что, в свою очередь, производит очень разнообразную картину общих патологий интенсивности от среднего до серьезного.

В этих случаях дыхание чрезвычайно поверхностно, в высокой или узкой области, и едва ли работает на 10% от объема легких. Просто и быстро человек «утоплен» своим собственным беспокойством и отсутствием глубокого дыхания. Вам нужно, буквально, перерыв!

Наш мозг может быть полностью ошеломлен заботами, напряжениями, обязательствами и страхами, но в основном он просит кислорода и с ним чи, который является биоэлектрическим потенциалом воздуха. Прогуляйтесь и, делая это, спокойно наблюдайте свое дыхание, вход и выход воздуха; не пытайтесь что-либо принуждать.

Если вы продолжите эту практику «дыхательной прогулки», вы начнете испытывать большие изменения, которые придут к вам в тонкой, но все более очевидной форме. Первое, что происходит, это то, что когда вы предлагаете мозг свежего воздуха, он начинает думать иначе.

Ключи для улучшения дыхания

Вы не можете ожидать, что мозг вне центра предложит вам целенаправленные решения, поэтому все, что происходит в вашей жизни, имеет решение, но первым шагом является то, что вам нужно насыщать кислородом и заряжать свой мозг энергией. Не говорите своему дыханию, как дышать, просто слушайте, восприимчивы, как ученик перед вашим учителем, как пациент перед вашим терапевтом: позвольте себе руководствоваться и исцеляться естественным дыханием. В общем, есть две причины, по которым естественное дыхание ограничено и блокировано во время тревоги: одно - внимание ума, которое обычно направлено на стрессовые мысли, с изображениями, которые пугают или огорчают нас, например, что-то заканчивается термин или угроза; во-вторых, респираторная мускулатура сжата, напряжена и закрыта из-за этих ментальных узоров.

Вдохните простым и естественным способом, давая вам несколько минут в подходящей среде. Во-первых, вы немного измените фокус и сосредоточьтесь на своем собственном дыхании. Во-вторых, простое дыхательное сознание начинает растворять мышечные напряжения, которые коррегируют дыхательный акт.

• Ослабьте натяжение.
• Вам просто нужно дать себе несколько минут.

Очень занятые люди, у которых нет времени искать другую среду, могут помочь вам потратить время на сознательное дыхание в одном офисе. Через десять минут беспокойство будет уменьшено наполовину.

И если вы последуете еще десять минут, результат может быть впечатляющим. Вскоре вы поймете, что иногда «потерять» немного времени набирает силу в эффективности, здоровье и благополучии. Возбуждать, дышать, жить с радостью, с кислородом и с жизненной силой; ваш мозг покажет вам мир со множеством вариантов и возможностей.

Хорошая практика! Практикуя их ежедневно, эти упражнения обеспечат вам спокойствие, расслабление и равновесие. Выберите тихое место, где они не могут вас прервать, и потратьте десять минут на то, как дышит ваше тело. Воздух, которым мы дышим, помимо химических элементов, таких как кислород или азот, является носителем электрической энергии, положительных и отрицательных ионов. Ионный баланс является фундаментальным для физического и психологического баланса.